Antioksidan Nedir

Antioksidan Nedir?Hangi Besinlerde Bulunur?

Antioksidan kelimesi ile bir çok diyet ve sağlık yazılarında karşılaşıyoruz.Peki anlamı nedir?Hangi besinlerde bulunur?

Antioksidanın kelime anlamı serbest radikallerin enerjilerini alarak vücuda gelebilecek zararları azaltan moleküllere denir.Serbest radikallerden doğacak olumsuz etkileri önler.

Bu noktada serbest radikal nedir sorusunu sorabilirsiniz?Serbest radikal ise vücudun metabolik faaliyetleri sırasında oluşur.Örnek vermek gerekirse yemekten sonra..Bunun yanında çeşitli kozmik ışınlar,alkol stres,metabolik yağlar,su ve hava……serbest radikal oluşturan çevresel etmenlerdir.

Vücutta serbest radikal oluşumu engellenmelidir.Bunun için taze sebze ve meyve yönünden zengin beslenilmesi gerekir.Dengeli beslenme ve düzenli sporda ihmal edilmemelidir.

Antioksidan bakımından zengin beslenmek serbest radikal oluşumunu engelleyecektir.



Hangi besinler vitaminler antioksidan bakımından zengindir?

  • Yeşil çay-Özellikle ödem çözücü etkiye sahip olduğundan diyetlerde çok tercih edilir.
  • Biberiye-Güçlü antioksidanlar arasında yer alır.
  • Taze yeşil yapraklı sebzeler
  • Taze meyveler
  • Çoban üzümü
  • Zerdeçal-Bulunması kolay baharat mutlaka az da olsa yemeklerde tüketin.
  • Yeşil üzüm çekirdeği
  • B2 vitamini besinleri
  • C vitaminleri besinleri
  • E vitamini besinleri
  • Alıç çiçeği
  • Limon

Görsel kaynak:pixabay .com



Antioksidan Nedir” için 9 yorum

  • 11 Mart 2019 tarihinde, saat 13:37
    Permalink

    Örnek vererek açıklamanız güzel olmuş. Absorbe edecek yiyecekleri de vermişsiniz. Şimdi bize düşen bu besinleri dengeli olarak tüketmek, sporla da desteklemek.

    Yanıtla
  • 12 Mart 2019 tarihinde, saat 12:01
    Permalink

    bu liste sağlığımız için çok değerli…çok teşekkür ederiz…sevgiler…

    Yanıtla
  • 13 Mart 2019 tarihinde, saat 12:03
    Permalink

    Antioksidanlarla ilgili yazınız çok güzel olmuş, çok teşekkürler editör.

    Yanıtla
  • 14 Mart 2019 tarihinde, saat 00:20
    Permalink

    Antioksidanın zarar önleyici olduğunu biliyordum lakin hangi besinlerde olduğunu güzel açıklamışsınız teşekkürler

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!