1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

0
236

1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

Birinci gün
Sabah:Bir tane yumurta, 2 yemek kaşığı lor peyniri, çeyrek bağ dereotu, bir dilim tahıllı ekmek, bir tane çeri domatesi, bir küçük salatalık, çeyrek bağ maydanoz, 5 tane zeytin ve şekersiz siyah çay.
Ara öğün:2 tane hurma ve yeşil çay
öğle:Yarım porsiyon kara buğday salatası, bol yeşil salata, bir kase yoğurt,
Ara öğün:Iki tane ceviz bir çay bardak şekersiz sütlü kahve.
Akşam:Yarım porsiyon beyaz balık ve yeşil salata
Gece bir fincan şekersiz yeşil çay

1 Haftalık Kolay Diyet Listesi
1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

İkinci gün
Sabah:Çeyrek balık dereotu, çeyrek bağ maydanoz, bir dilim üçgen peynir, 1 küçük domates, bir küçük salatalık, 6 adet zeytin, iyi dilim tahıllı ekmek, bir çay bardak yeşil çay,
Ara öğün:200 gram yoğurt ve Yarım porsiyon haşlanmış brokoli
öğle:Bir kase tarhana çorbası, bir porsiyon salata, bir kase yoğurt
Ara öğün:3 tane hurma ve bir sade kahve
Akşam:Zeytinyağlı taze fasulye ve Bir kase yoğurt
Gece 1 su bardak kefir

Üçüncü gün
Sabah:Yarım pansiyon muzlu pankek, bıçak kaşık bal ve yeşil çay
Ara öğün:Bir su bardağı tarçınlı süt
öğle:Bir porsiyon yağsız köfte, salata, yoğurt,
Ara öğün:200 gram tarçınlı ve zerdeçallı yoğurt
Akşam:5 dilim Hellim peyniri ile hazırlanmış salata ve bir su bardak ayran
Gece bir fincan Biberiye çayı

Dördüncü gün
2 tane haşlanmış tuzsuz yumurta , 3 dilim yağsız peynir, bir dilim pastırma, bir su bardağı ıhlamur çayı,
Ara öğün, bir porsiyon hindi eti, bir kase yoğurt, bir küçük porsiyon yeşil salata,
Ara öğün, bir porsiyon dereotlu muffin
Akşam:Zeytinyağlı bakla yemeği, bir kase yoğurt, 3 yemek kaşık Kinoa salatası,
Ara öğün:Yeşil çay veya Şekersiz kahve

yağ yakıcılar
yağ yakıcılar

5. gün
1 su bardağı süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, meyveli toz tarçınlı salata,
Ara öğün, bir çay bardak yeşil çay bir tane hurma
Öyle 5 yemek kaşığı susuz fasulye, yağsız salata, su bardak yoğurt
Ara, sade kahve
Akşam yoğurt çorbası yeşil salata

6. ve 7. gün
Sabah, 2 dilim peynir 5 tane zeytin bir tane tahıllı ekmek bir tane domates ve şekersiz çay
Ara öğün tarçınlı yoğurt
öğle, 2 yumurtalı omlet
Ara, yeşil çaylı yoğurt
Akşam:Karışık kızartma Bol yoğurtlu,yeşil salata
Gece zencefilli çay *Diyet listesine kalori değeri aynı kalacak şekilde farklı besinlerde eklenebilir.

başarılı diyet
başarılı diyet

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here