Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Bilim adamları metabolizma hakkında sürekli araştırma yapıyorlar.Araştırmaya göre metabolizma oranı 25 yaşından sonra gerileyerek ilerleyen her 10 yılda %3 oranında azalma eğilimi gösteriyor.Metabolizma yavaşlaması sonucu sağlıksız beslenme alışkanlıkları,aşırı kilo alma ve genel sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.Metabolizma hızını arttırmak ve kilonuzu ideal kilo seviyesinde tutmak için size önerdiğimiz adımları takip edebilirsiniz…

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

 

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Çoğunlukla ideal kilo için diyet yapılır.Diyet ile birlikte egzersize ve spora başlanır.Egzersiz,diyet ve spor bilinçli ve doktor gözetiminde yapılmadıkça amacına ulaşmaz.Size yardımcı olabilecek 7 önemli öneriyi bir araya getirdik…

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Doktora Gidin

Peki neler yapmalıyım?Sorun ciddi bir sağlık problemi olabilir.Orta yaşlarda kilo alma sorunu troid ve böbrek üstü bezlerinden kaynaklanabilir.Özellikle troid kaynaklı sorunlar metabolizma hızını düşürmektedir.Sağlıklı bir yaşam sürmek için yılda bir kez genel kontrolden geçmelisiniz.Problemlerin aşılması noktasında uzman doktordan yardım almalısınız.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Düzenli Uyuyun

Yapılan araştımalara göre uyku bozuklukları yeme ve içmeyi de düzensizleştirerek kilo aldırmaktadır.Öğünsüz yemek bu duruma örnek gösterilebilir.Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltıda uykuda olmak güne enerjisiz başlamaktır.Her gün mutlaka kahvaltı yaparak güne başlayın.Saat belirleyerek uykunuza özen gösterin.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Aktif Olun

Teknolojiye bağlı olarak hareketsiz bir yaşam sürüyoruz.Sürekli masa başında oturarak vücudu işlevsiz duruma getiriyoruz.Günlük yürüyüşler düzenleyerek hareketsiz yaşamı sonlandırın.Yürüyüş yaparak vücutta biriken yağlardan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Egzersizlerinizi Geliştirin

Sürekli aynı egzersizleri yapmak vücudun belirli bölümlerini çalıştırmak anlamına gelir.Yürüyerek ayaklar gelişir.Göbek ve bel kısmındaki yağlardan kurtulmak için bel ve basen yağ yakıcı  hareketleri denemelisiniz.Egzersiz sürelerini kademeli olarak arttırmalısınız.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Yeterince Su İçin

Su en doğal metabolizma hızlandırıcısıdır.Çoğunlukla özellikle kış aylarında su yerine çay ve benzeri içecekler tüketiriz.Şekerli çay suyun yerini tutmadığı gibi vücuda ciddi zararlar da vermektedir.Beslenme uzmanları günlük en az 2 litre su tüketilmesini önermektedirler.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Beslenmenize Dikkat edin

Metabolizma yavaşlatan ürünlerden uzak durmalısınız.Beyaz ekmek,makarna ve işenmiş her türlü gıda metabolizmayı yavaşlatmaktadır.Vücut bu ürünleri eritirken ciddi efor sarfeder.Yakılmayan bu zararlı gıdalar vücutta yağ olarak birikmektedir.Lifli gıdalardan zengin beslenin.Bu konuda  beslenme uzamanından yardım almayı da ihmal etmeyin.

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu-Bitki Çayları İçin

Metabolizmayı doğal yollardan hızlandıran yeşil çay gibi bitki çaylarını günde bir su bardak kadar şekersiz tüketin.Çoğunlukla antioksidan olamaları sebebi ile metabolizmayı hızlandırarak vücutta biriken toksinleri kolaylıkla atılması için mutlaka bitki çayları tüketin..

Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu
Metabolizmayı İyileştirmenin 7 Yolu

 


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!