Kolesterol Nedir?Neden Yükselir?Kolesterolü Düşüren Besinler Nelerdir?

0
324

Kolesterol Nedir?Neden Yükselir?Kolesterolü Düşüren Besinler Nelerdir?

Yüksek kolesterol, genetik geçişkenliğin yanı sıra doymuş yağlardan,hayvansal yağlardan aşırı şekerli gıdaların tüketilmesinden kaynaklı olarak kilonun artması hareketsizlik ve stres nedeniyle ortaya çıkan hastalık türüdür.Yakılamayan yağlar vücutta aşırı kilo olarak kalır. Peki kolesterol tedavisi nasıl yapılır?Kolesterolü ne düşürür?Kolesterole ne iyi gelir? Kolesterol nasıl düşürülür?Kolesterol kaç olmalı?gibi soruların cevaplarını sizler için araştırdık…
Kolesterolü dengede tutmak için bitkisel tedaviler yapabilirsiniz.Özellikle omega 3 yağı,soya  yağı,lifli gıdalar ve üzüm çekirdeği özü gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.Biberiye çayı,zencefil çayı,kuşburnu çayı,kekik çayı  ve yeşil çay gibi bitki çaylarını içerek kolesterolü kontrol altına alabilirsiniz.
Beslenmede Nelere Dikkat Etmeliyiz ?
Yemek yerken yemek aralarında bol miktarda ılık su ve bitki çayı tüketebilirsiniz.Akşam öğünlerinde geç yemek ve ağır yiyecekler ile beslenmek kolesterol için zararlıdır.Lifli yapraklı sebzelerden bolca tüketerek yulaf ezmesi ,kepekli ürünler, çavdarlı ürünler tüketebilirsiniz.Lifli gıdalar bağırsaklar için çok faydalı olacaktır.Kolesterol için zararlı olan yoğurt ve peyniri yememelisiniz.Taze bol sebze ve meyveler ,kekik suyu,deniz balıkları zeytin yağı ile  hazırlanmış her türlü salata limon ve narenciyeler kolesterolü dengede tutmaktadır.
Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Sabah erken saatlerde ve akşam yemeğinden sonra düzenli yapılan ve vücudu yormayan spor egzersizleri Kolesterolü düzene sokmaktadır.Spor egzersizleri günlük ortalama yarımşar saat dakika aralığında hafif tempolu yürüyüş de olabilir.Dengeli spor hareketleri vücudun yağlarını yeterince yakılmasını sağlayacaktır.Kolesterole en büyük sebep hareketsizlik ise spor ve egzersiz dışında küçük yolculuklara da yürüyerek gitmelisiniz. Markete gitmek iki üç durak ileriye yürüyerek otobüse binmek gibi.Yukarıda açıklananlar dışında kolesterolünüz hala kontrol altında değil ise mutlaka doktora başvurunuz.

*Diyabet rahatsızlığına bitkisel çözümler için tıklayınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here