1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi

Bir haftalık kolay diyet listesi ,ulaşılabilir  ve sağlıklı doğal besinlerinden oluşturulmuş listedir.Günlük kalori değerleri ortalama baz alınarak hesaplanmıştır.Sağlıklı kilo vermek için bazı kurallara dikkat edilmelidir.Diyet boyunca her türlü pakette satılan çikolata vb yiyecekler tüketilmemelidir.Asitli içecekler,alkol ve koruyucu içeren meyve suları da tüketilmemelidir.Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir.Her gün mutlaka en az 2 litre su içilmelidir.

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 1.Gün

Sabah:2 yumurta ile hazırlanmış omlet,1 dilim tahıllı ekmek,1 domates,çeyrek bağ dereotu,çeyrek bağ maydanoz,çeyrek avakado ve1 fincan şekersiz çay

Ara:Kepekli elma,6 tane çiğ badem ve beyaz çay

Öğle:1 porsiyon fıstıklı semiz otu salatası ve 200 ml ayran

Ara:Bir tane havuç ve 6 tane çiğ fındık

Akşam:350 gram yağsız balık ve yeşil salata

Gece yatmadan önce 100 ml kefir içilecek.

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 2.Gün

Sabah:1 su bardak süt,5 yemek kaşık yulaf ezmesi,3 tane kuru kayısı ve 1 çay kaşık toz tarçın

Ara:Yarım çay bardak kara dut,2 tane kuru ceviz,sade Türk kahvesi

Öğle:4 yemek kaşık tuzsuz lor peyniri,yarım avakado,1 su bardak naneli ayran

Ara:1 tane muz,1 tatlı kaşık fıstık ezmesi,1 çay bardak yeşil çay

Akşam:2 yumurtalı mantarlı sebzeli omlet-tuzsuz olacak

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 3.Gün

Sabah:1 tane tuzsuz haşlanmış yumurta,yarım greyfurt,1 dilim kepek ekmeği

Ara:iki tekerlek salatalık,yarım domates,4 ceviz

Öğle:1 porsiyon  porsiyon fıstıklı semiz otu salatası

Ara:bir kase sebze  çorbası,yarım porsiyon  kıymalı mantar sote

Akşam:Yarım porsiyon börülce salatası,rezene çayı

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 4.Gün

Sabah:1 tane tuzsuz haşlanmış yumurta,yarım portakal,1 dilim kepek ekmeği,kibrit peyniri

Ara:iki tekerlek salatalık,yarım domates,4 çiğ badem

Öğle:1 porsiyon  porsiyon çoban salatası

Ara:bir kase sarı mercimek  çorbası,1 dilim kepek ekmeği

Akşam:Yarım porsiyon beyaz balık,bol yeşil salata,ada çayı

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 5.Gün

Sabah:1 su bardak süt,5 yemek kaşık nohut ezmesi,3 tane kuru incir ve 1 çay kaşık toz tarçın

Ara:Yarım çay bardak kuru erik ,2 tane kuru ceviz,sade Türk kahvesi

Öğle:4 yemek kaşık tuzsuz lor peyniri,yarım elma,1 su bardak naneli ayran

Ara:2 tane muz,1 tatlı kaşık badem ezmesi,1 çay bardak yeşil çay

Akşam:1 yumurtalı mantarlı sebzeli yemeği-tuzsuz olacak

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 6.Gün

Sabah:2 yumurta ile hazırlanmış omlet,1 tane kuru kayısı,1 dilim tahıllı ekmek,1 domates,çeyrek bağ dereotu,

Ara:Kepeksiz elma,6 tane çiğ badem ve yarım çay bardak limon suyu

Öğle:1 porsiyon fıstıklı semiz otu salatası ve yulaf ezmesi

Ara:Bir tane havuç ve 6 tane çiğ fıstık

Akşam:350 gram yağsız balık ve havuç salatası

Gece yatmadan önce 100 ml ayran  içilecek.

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Sağlıklı Kilo Verdiren 1 Haftalık Kolay Diyet Listesi 7.Gün

Sabah:1 tane tuzsuz haşlanmış yumurta,yarım dilim kavun,1 dilim kepek ekmeği

Ara:iki tekerlek salatalık,1 domates,4 Antep fıstığı

Öğle:1 porsiyon  porsiyon fıstıklı semiz otu salatası

Ara:bir kase beyran  çorbası,yarım porsiyon  süzme yoğurt

Akşam:Yarım porsiyon ıspanak kökü  salatası,rezene çayı

1 haftalık kolay diyet listesi
1 haftalık kolay diyet listesi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!