3 Günde 5 Kilo Vermenin Yolu

0
218

3 Günde 5 Kilo Vermenin Yolu

Kısa sürede kilo vermek ve kısa sürede zayıflamayı kilo problemi olan her insan ister.Sağlıklı kilo verip uzun süre zayıflamak verilecek kiloların sağlığa etkilerini araştırmak öncelik olmalıdır.Öncelikle diyet uzmanına danışılıp vücut analizine göre diyet yapmak gereklidir.Üç günde 5 kilo verilir mi?3 günde 5 kilo vermek mümkün mü?Bu durum birazda kilo verecek kişinin öz güveni ile doğru orantılıdır.Kendinize güvenerek  ve sabır göstererek istediğiniz kilolara düşebilirsiniz.Diyet süreci zorlu ve sabır gerektiren bir süreçtir.Peki bu durumda ne yapmalıyım?Önerilen kürlere bağlı kalıp diyet sürecini başarı ile sona erdirmelisiniz.Bu durum tüm diyet süreçleri için geçerlidir.Üç günde 5 kilo verebilmek için yemek menülerinizi düzene sokmalısınız.Kahvaltı menülerinde 1 haşlanmış yumurta,4 adet tuzsuz zeytin,kurutulmuş domates,çeyrek dilim yağsız peynir ve şekersiz çay içmelisiniz.Ekmeksiz asla sözünü rafa kaldırıp her öğünde sindirimi kolay bir dilim  tam buğday ekmeği tüketmelisiniz.Öğle yemeklerinde bol salata ve yarım porsiyon beyaz et yemeği ve yarım kase yoğurt yemelisiniz.Akşam yemeklerinde ise kalorisi düşük mideyi yormayan sebze yemekleri ve yeşil salatalar tüketmelisiniz.Öğün aralarında güçlü antioksidan ve metabolizmayı hızlandıran yeşil çay içmelisiniz.Salatalarınıza zeytinyağı ve limon eklemelisiniz.Mümkün olduğunca tuz kullanmamalısınız.Diyet yedim iş bitti diye düşünmeyin.Sabah 5’te kalkıp temiz ve ağaçlı bir parkurda 1 saat aynı tempoda yürümelisiniz.Bu işlemi akşam yemeğinden sonrada tekrarlayıp yürüyüş sonrası ılık duş almalısınız.Uyku düzeninize dikkat edip düzenli uyumalısınız.Hazır gıdalardan uzaklaşarak tatlı krizlerini bastırmak için lif zengini meyvelerden yarım tüketmelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here