İsveç Diyeti ve İsveç Diyet Listesi

3
479

İsveç Diyeti ve İsveç Diyet Listesi

İsveç Diyeti,dünyada ve ülkemizde uygulanan moda diyetler arasında yer alır.İsveç diyeti 2 hafta haftalık zaman süresinde 20 kiloya varan zayıflamayı hedef almaktadır.Diyetin diğer diyetlerden farkı ise  diyet sonunda 2 sene boyunca kilo almamayı vaat etmesidir.Diyet süresince metabolizma ve beslenme alışkanlıklarında gözle görülür değişimler olmaktadır.Diyet uzmanlarının ve İsveç diyeti uygulayanların tavsiye ettiği bu diyet 35 yaş üstünde uygulanmamalıdır.Kısa zamanda etkili kilo verdirdiği için İsveç diyeti şeker ve diyabet rahatsızlıkları olanlara önerilmemektedir.

İsveç Diyeti Süresince Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

  1. Meşrubat içecekler önerilen günlerde tüketilmelidir.Diğer günlerde içilmemelidir.Diyete ekleme ve çıkarmalar yapılmamalıdır.
  2. Diyet tek sayılı günlerde kesilmemelidir.
  3. Diyet aralığı 3 aydır.Bu süre sonunda diyet tekrarlanmamalıdır.
  4. Diyet süresince su içimine dikkat edilerek 2 litre su tüketilmelidir.
  5. Tuz ve şeker  önerilen gün ve ölçüler ile kullanılmalıdır.
  6. Diyet salataları limon ve zeytin yağlı olmalıdır.
  7. Yenilen ne olursa olsun porsiyonlara dikkat edilmelidir.

Gün gün İsveç Diyet Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 Fincan kahve ve 1 tane muz
Öğle Listesi: 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış patates, 1 domates
Akşam Listesi : 1 biftek tavuk ve  yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve ve tatlı elma
Öğle Listesi: 2 dilim tuzsuz peynir ve 1 kase yoğurt
Akşam Listesi: 1 porsiyon dana biftek ve yeşil salata, yarım nar
İsveç Diyeti 3.Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve, 1 tane muz, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle Listesi : Haşlanmış ıspanak ve 4 domates
Akşam Listesi:Haşlanmış yumurta, 3 tuzsuz zeytin ve yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve, 1 tane muz, ılık su
Öğle Listesi: haşlanmış yumurta, taze havuç ve lor peyniri
Akşam Listesi: 1 çay bardak portakal suyu ,1 kase yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 büyük rende turp (limonlu)
Öğle Listesi: yarım porsiyon somon balığı ve yarım bağ tere
Akşam Listesi: yağsız biftek ve haşlama brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve, 1 tane muz
Öğle Listesi: haşlanmış yumurta ve 1 tane taze havuç
Akşam vakti: yağsız tavuk, salata
İsveç Diyeti 7. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: Şekersiz çay ve yarım simit
Öğle Listesi : yağsız köfte ve meyve salatası
Akşam Listesi: Sadece su
İsveç Diyeti 8. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve,tatlı elma
Öğle Listesi: Haşlanmış  yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış karnabahar,salatalık
Akşam Listesi: mantar ızgara, çoban salata
İsveç Diyeti 9. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah Listesi: 1 fincan kahve,muz
Öğle : köfte ve 1 kase yoğurt
Akşam : çorba, yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah : 1 fincan kahve,muz, 1 dilim yulaf ekmeği
Öğle : Haşlanmış patates ve 1 domates, 1 armut
Akşam : Haşlanmış yumurta, 1 dilim van peyniri, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah : 1 fincan kahve, elma, 1 dilim yulaf ekmeği
Öğle :yağda yumurta ve tuzsuz zeytin
Akşam  Ananas , 1 kase yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah : Turp ve havuç salatası
Öğle : balık çorbası ve limonlu ve tereyağlı salata
Akşam :Kereviz yemeği, yoğurt
İsveç Diyeti 13. Gün  Diyet Yiyecekleri
Sabah : 1 fincan kahve, muz
Öğle : Haşlanmış yumurta ve bal
Akşam : Çorba ve salata

İsveç Diyeti Yorumları ve İsveç Diyeti Uygulayanlar 

*Zeynep A :İsveç diyeti yaptım istediğim sonucu %70 oranında aldım fakat pahalı bir diyet.

*Kamuran C:Saçma sapan bir diyet.Kesinlikle uygulamayın.

*Melike D:Harika sonuç aldım.Fakat  yeniden aynı kiloya geldim.Bunda benimde payım var.

*Semanur S:Her zaman her şey olmuyo.Alternatif yiyecekler de olmalı.

*Amina D:Zayıflayacağım diye başladım muz yemekten daha çok kilo aldım.Diyette muzun ne işi var acaba?

*Perihan S:Bu kadar açık yazan başka yer yok ama alternatif yiyecekleri de yazmalısınız.

*Semiha Ç:Kahve içmekten içim dışım kahve oldu.Ayrıca baş ağrım oldu.Zayıfladım ama farklı hastalıklarım oldu.

*Demirhan K:Kardeşim ben turp sevmiyorum.Turp yerine ne yenir bi zahmet yazsanız.

*Sema N:Diyet listelerini para ile satıyorlar böyle açık yazmanız bize fayda sağlıyor.Teşekkür ederiz.

*Nedim:Sadece TEŞEKKÜR ederim size.

*Elmas C:İsveç ,Amerika Almanya ….Milleti aptal yerine koymayın.

*Keriman Y:Verimli oldu.Ama alternatifler de olmalı.

Sibelinyemekleri:Değerli arkadaşlar sizlerden gelen mailleri açıkça yayınladım.Sizlerin görüş ve önerileri bizleri daha doğruya ulaşma konusunda ilham veriyor.Olumlu olumsuz her türlü görüş ve önerilere açığız.Saygı sevgi çerçevesinde..İsveç diyeti ana elemanları yukarıdaki gibidir.Listelere alternatif yiyecekler  benzer yiyecekler ile değiştirilebilir.İsveç diyeti günümüz dünyasında en çok uygulanan ve verim alınan diyetler arasında yer alıyor.Yazımızdaki amaç sizleri İsveç diyetinden haberdar etmek ,diyet ve diyet süreçleri hakkında sizleri uyarmak ve uyanık tutmaktır.Neticede önerilen diyetleri uygulayıp uygulamamak sizin elinizde..Yararlı olmak en büyük dileğimizdir.

 

3 YORUMLAR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here