Mide Sağlığına Dikkat

0
327
mide sağlığını korumak için
mide sağlığı için

Mide Sağlığına Dikkat

Mide sağlığını bozulması ile ülser ,gastrit ve mide iltihabı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.Mide sağlığının bozulması beslenme sorunlarını da beraberinde getirir.Bu durum toplumsal sıkıntılarda oluşturabilir.Gaz problemleri ve ağız kokusu buna örnek verilebilir.Bunlar ise hiç istenmeyen durumdur.Peki mide sağlığını korumak için ne yapılmalıdır?Mide sağlığı nasıl korunur?Sağlıklı bir mide için neler yapmalıyız?İşte mide sağlığını korumak için yapılması gerekenler;

*Her seferinde ve öğünlerde aynı miktar yemek yenmelidir.Mide yemek yedikçe daha  çok genişleyeceğinden bu orana özen gösterilmelidir.

*Yenilen yemeğin sindirilme süresi 3 saattir.Yemek sonrasında hareket etmek gerekir.Mideyi yoracak çay ve tatlılar bu sürenin sonunda yenilip içilmelidir.

*Gece yatmadan önce kesinlikle yemek yenilmemelidir.Gece yenilen yemek mideyi rahatsız edeceğinden sizi de uyutmayacaktır.

*Yemek yerken yiyecekler çiğnenerek küçük lokmalar halinde yenilmelidir.Büyük lokmalar ve çiğnenmeden yenen yemek mideyi şişirip ağrıya neden olur.

*Yemek yavaş yenilmelidir.Hızlı yemek yemek mideyi yoracağı gibi şişkinlik sebebi ile gaz birikintisine sebep olur.

*Mide sağlığı için gazlı her türlü içecekten(kola vs) uzak durulmalıdır.

*Aynı içeceği uzun süre tüketmek mide sağlığına ciddi zararlar vermektedir.Sürekli kahve ve çay tüketmek gibi..

*Sigara ve alkol gibi maddeler kısa ve uzun vadede mide sağlığını etkilediğinden kullanımı bırakılmalıdır.

*Hassa mideye sahip alerjik sorunları olanlar doktorun önerdiği pehrizlere özen göstermelidir.

*Midenizi yoran spesifik yiyecekler(portakal suyu gibi) az miktarlarda tüketilmelidir.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here